TRX a casa con LAURA e BERNARDO lezione numero 1

TRX con LAURA e BERNARDO lezione numero 1

Lezione n.1 di tonificazione muscolare con TRX.
Il TRX è un attrezzo molto semplice, costituito essenzialmente da due tiranti con maniglie, regolabili nella loro lunghezza.
 

 

Può essere facilmente utilizzato sia in casa (con delle limitazioni...) con l'ausilio di una porta, che fuori da casa, eventualmente con l'ausilio di un albero con rami sporgenti e raggiungibili.
Nel video che vi mostriamo, Laura simula una posizione vincolata fronte parete, come nel caso di una porta; Bernardo simula una posizione libera, con possibilità di eseguire gli esercizi in senso longitudinale sia avanti che indietro, come nel caso di un TRX, tradotto in Italiano Allenamento in sospensione, montato su di un ramo di un albero o comunque su un impalcatura.
Il vantaggio del TRX è che possiamo eseguire esercizi in sospensione, variando i carichi in rapporto all'inclinazione che assumiamo con il nostro corpo. In questo modo possiamo lavorare anche i muscoli posteriori del tronco (dorsali e spalle), cosa che difficilmente riusciremo a fare con il solo ausilio dei pesi.
Veniamo lalla nostra Lezione n.1
Si tratta di una routine piuttosto semplice da eseguire, ma molto efficace per tonificare tutta la muscolatura, dalle gambe agli addominali, dai pettorali, alle braccia.
La lezione è divisa in 3 blocchi intervallati da un esercizio di recupero sul tappetino. Ogni blocco è composto da 3 esercizi differenti che eseguiremo a tempo per 20 secondi. Tra un esercizio e l'altro faremo trascorrere 10 secondi, il tempo necessario per prendere la posizione del nuovo esercizio.
Termineremo con qualche minuto di Stretching, per allungare la nostra muscolatura.
Buona visione e buon allenamento!

 

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