Lezione 19 di Fitness musicale CARDIO E GAG con Laura

Lezione 19 con Laura

Lezione di Fitness musicale CARDIO E GAG. Lezione dinamica e condizionante, 30' di lavoro cardiovascolare, i primi minuti di riscaldamento.

 

 

ILezione di Fitness musicale CARDIO E GAG. Lezione dinamica e condizionante, 30' di lavoro cardiovascolare, i primi minuti di riscaldamento, poi aumento graduale dell'intensità con esercizi coordinati di braccia e gambe e infine routine di condizionamento muscolare con pesetti da 1 o 2 kg in cui si alternano esercizi per le gambe, squat e affondi, con esercizi per la tonificazione di braccia, bicipiti e tricipiti, e spalle. La lezione prosegue a terra sul tappetino con 15' di tonificazione mirata per gambe, glutei e addome, alternati ad esercizi per pettorali e tricipiti. Per concludere 3/4minutindi allungamento.

 

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