L’ importanza del Movimento

I consigli del nutrizionista

Il movimento rappresenta da sempre una componente essenziale dello stile di vita sano. Siamo fatti per muoverci e non per essere sedentari.

 

 

Per questo è fondamentale cercare il tempo da investire non solo nell'attività spontanea ma anche nell'attività fisica programmata, indispensabile per sostenere e recuperare massa muscolare e cardiaca. La sedentarietà che oggi raggiunge picchi preoccupanti non solo negli adulti ma anche nei più piccoli, è purtroppo un dilagante problema sociale al pari della cattiva alimentazione. Bisogna capire che sia la prevenzione oncologica che cardiometabolica vertono sul movimento quotidiano. Fare meno di 30 minuti al giorno di attività motoria e stare troppo tempo seduti o in macchina comporta danni non solo a livello muscolo-scheletrico, ma anche a livello ormonale. La prima causa di sovrappeso è senza dubbio la sedentarietà. Per Dimagrire è indispensabile fare attività fisica. Altrimenti, anche perdendo peso con una dieta, si rischia di perdere massa muscolare e metabolica-mente attiva, ovvero si deperisce. Ovviamente non bisogna improvvisarsi ma rivolgersi ad esperti che valutano la nostra condizione fisica e programmano la nostra attività in base alle esigenze.

 

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