Allenamento a Casa – Pilates con Gabriele Lezione 7

Gabriele lezione 7

Lezione 7 con Gabriele per #iorestoacasaemialleno. La lezione di oggi è incentrata su un lavoro di allungamento muscolare e di decompressione della colonna.

Abbiamo diverse transizioni dalla posizione eretta alla proiezione in plank.
Nella parte finale della lezione abbiamo bisogno di poter poggiare le gambe su una parete. È proprio in questa fase che andremo a lavorare sulla decompressione della nostra colonna vertebrale. Che spesso in questi giorni si è trovata a sostenere il peso del nostro corpo in posizioni scorrette. Cerchiamo di restare più tempo possibile in piedi o comunque di mantenere un tempo di movimento proporzionato al tempo di stasi durante la giornata.
 

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