Allenamento a Casa – Cross Training con Daniele 7 TRX e tappetino.

Daniele lezione 7

Lezione 7 con Daniele per #iorestoacasaemialleno. La lezione di oggi prevede l'uso di piccoli attrezzi casalinghi TRX per chi ne è munito oppure un tavolo o 2 sedie con una bacchetta, ed un tappetino.

 

Allenamento di media intensita , dopo una prima fase cardio di riscaldamento della durata di 15 minuti si passa a circuiti funzionali con l'uso di piccoli attrezzi casalinghi TRX per chi ne è munito oppure un tavolo o 2 sedie con una bacchetta, ed un tappetino.

Le routine di allenamento saranno formate da 4 esercizi specifici per gambe bracia e addominali,

ogni esercizio sarà effettuato per 30 secondi arrivando a 2 minuti per ogni routine.

Si conclude con una serie di esrcizi di strettching, importante dopo una sessione di allenamento ed ancor piu utile in questo periodo durante il quale la vita di tutti i giorni è molto tranquilla se non statica sul divano.

L 'organizzazione mondiale della sanità raccomanda 30 minuti di attivita motoria al giorno... 

 

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Laura lezione 6

       

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