Tabata

Esercizi Gambe

Circuito Tabata

Oggi andremo ad analizzare un classico circuito tabata. Allenamento che prevede un'alternanza di fasi di lavoro da 20 secondi e fasi di recupero da 10 secondi. Alterniamo esercizi di spinta ad esercizi di trazione per un lavoro completo sui muscoli antagonisti. Il circuito prevede otto esercizi per un totale di tre ripetizioni dell'intero circuito, intervallati da 180 secondi di recupero. Si può utilizzare per diverse finalità, dal dimagrimento alla definizione,  dal potenziamento muscolare alla velocità. Metodo veloce, efficace e divertente per allenarsi utilizzando tutti i gruppi muscolari in poco tempo. Iscriviti al nostro canale su youtube ed entra sul nostro sito nella sezione "allenati con noi"

       

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