L’allenamento al sacco

Allenamento al sacco

Il sacco pesante SPIHNX è costituito da una guaina in pelle o vinile, avente un peso complessivo oscillante tra i 40 ed i 100 Kg, viene usato principalmente dai pugili, per l'allenamento della potenza nonchè precisione delle tecniche di boxe. Chiunque abbia usato un sacco da boxe, sa che colpire questo attrezzo è fisicamente molto impegnativo ed è una vera prova di forza e resistenza. Pur essendo un attrezzo molto semplice, offre molti vantaggi per l'allenamento di uno sportivo (non necessariamente pugile)

6 Buoni motivi per allenarsi al sacco

1) MIGLIORA LA CAPACITÀ AEROBICA

L'Allenamento al sacco pesante con la giusta intensità, mette a dura prova l'intero sistema cardiorespiratorio. Il semplice atto di muoversi intorno alla postazione del sacco, mentre si cambia la posizione del corpo per colpire, equivale ad un eccellente lavoro aerobico nel quale si utilizza ossigeno. Sferrare le varie combinazioni di pugni aggiungerà una dimensione anaerobica al gesto che si aggiungerà alla componente aerobica. I Professionisti di solito si allenano con round da 3 minuti, arrivando anche a 5'

2) MIGLIORA LA POTENZA

Il sacco pesante è stato progettato effettivamente per i pugili per migliorare la loro potenza di perforazione dei colpi. Il Sacco permette all'atleta di scaricare con tutta la potenza, unita alla tecnica, colpi micidiali nella fase di allenamento. Non è possibile effettuare solo sparring e poi perchè colpire con violenza un compagno, per allenare la potenza, quando questa la si può allenare al sacco pesante? Lo sparring serve per simulare l'incontro. I Principali muscoli che lavorano al sacco sono: spallebraccia, schiena, petto, Core, Gambe

3) MIGLIORA LA COORDINAZIONE, STABILITÀ e RAFFORZA IL CORE

Girare attorno al sacco pesante tirando le varie combinazioni di pugni aiuta l'atleta a migliorare la propria coordinazione. Mantenere i piedi in un certo modo, trasferire il peso da un piede all'altro, tirare un pugno specifico, contribuirà a sviluppare la stabilità di base, e, di conseguenza, il coordinamento generale del corpo. Questa qualità necessita di tempo ed i Boxers, con un elevato grado di esperienza sul sacco pesante, tendono a mostrare un'ottima postura muovendosi con grazie rispetto ad un neofita che sembra che colpisca un sacco di patate.

4) MIGLIORA LA TECNICA 

Ovviamente l'allenamento al sacco, dove dall'altra parte nessuno colpisce, permetterà all'atleta, a bocce ferme, di verificare la propria tecnica, come si muovono i piedi, la compostezza dei colpi e allenamento dopo allenamento la tecnica migliorerà sicuramente.

5) MIGLIORA LA TONICITA' MUSCOLARE

L'allenamento al sacco migliora la definizione muscolare

6) DIMINUISCE  LO STRESS

Anche se qualsiasi forma di esercizio ha qualità Anti - Stress, il pugilato è probabilmente unico in quanto si tratta di uno sport fisicamente estenuante, aggressivo, l'attività inoltre richiede concentrazione totale. Questo sorprendente aspetto può consentire una canalizzazione delle tendenze aggressive che tutti noi abbiamo, in qualcosa di benefico per mente e corpo. Grazie al nostro stile di vita sempre più frenetico, siamo sempre più soggetti a forte Stress.

L'Allenamento al Sacco aiuta anche in questo .

       

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