Cross-Fit

Cross-fit è uno sport e programma di rafforzamento e condizionamento fisico creato negli Stati Uniti negli anni settanta, nonostante abbia iniziato a richiamare l'attenzione del pubblico soltanto verso la seconda metà degli anni novanta. 

cross-fit

Obiettivi della Cross-fit

Obiettivo della Cross-fit è migliorare la resistenza aerobica e anaerobica attraverso esercizi di corsa veloce e di fondo. Migliorare la resistenza muscolare e la forza con esercizi della disciplina olimpica di sollevamento pesi. Potenza e coordinazione vengono allenati con l'utilizzo dei kettlebell. La Cross-fit migliora l'agilità , l'equilibrio e la precisione attraverso esercizi propedeutici di tutte le discipline sportive esistenti.

I nostri atleti di Cross-fit si allenano duramente con l'obiettivo di partecipare a gare intense e condizionanti come la Spartanrace e la Warriordash. Competizioni di corsa ad ostacoli immersi nel fango sfidando fatica, intemperie stanchezza e dolore fisico. Sulla falsa riga dei percorsi di guerra militari.

Esercizi della Cross-fit

Air squat (Accosciata):  Si esegue un piegamento completo sulle gambe fino ad arrivare con il bacino sotto le ginocchia e ritorno alla posizione eretta

Push up (Piegamento):  Si esegue un piegamento completo delle braccia partendo dalla posizione di quattro appoggi a terra. Esercizio che prevede la possibilità di variare l'intensità e la difficoltà di esecuzione.

Pull up (Trazione):  Si esegue una trazione al petto partendo dalla sospensione . Esercizio che prevede la possibilità di variare l'intensità e la difficoltà di esecuzione utilizzando sbarre sospese, anelli trx e funi.

Ring dip (Piegamenti agli anelli):  Si esegue una distensione delle braccia partendo dalla posizione protesa in avanti agli anelli eseguendo una squadra con le gambe.

Lunge (Affondo): Esercizio per l'allenamento delle gambe. Si esegue un passo in avanti piegando le gambe fino a quando il ginocchio della gamba posteriore non tocca a terra e si torna alla posizione di partenza

Snatch (Strappo): Si tratta di un sollevamento del bilanciere da terra a sopra la testa con un movimento unico e rapido.

       

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